Как правильно делать упражнение берпи?

6 views
как делать берпи фото

Многие уже наверное задавались вопросом, как правильно делать упражнение берпи, но так и до сих пор не нашли и не поняли правильной техники выполнения данного упражнения.

В интернете большое количество статей и видео о том, как выполнять и делать это упражнение лучше, но не все такие статьи и видеоролики могут быть эффективными.

Поэтому мы для вас собрали здесь очень краткую информацию о том, как делать упражнение правильно и достичь нужного результата для похудения и для улучшения функционала вашего тела.

Берпи популярное очень упражнение, которое способствует активному сбрасыванию калорий, а также усилению и укреплению функционалу тела.

Берпи является очень популярным упражнением в Reebok Crossfit Game, где атлеты часто делают этот норматив.

Берпи нужно делать практически, каждому человеку, так как упражнение очень хорошо способствует похудению, а также упражнение улучшает такие показатели как:

  • Выносливость
  • Устойчивость
  • Сила
  • Взрывная сила

Рекомендуем начать выполнять данное упражнение и ваш лишний вес будет действительно уходить намного быстрее, так как упражнение является эффективным, потому что оно задействует почти все мышцы тела человека.

Делая данное упражнение вы можете проработать грудные мышцы, ягодичные мышцы, мышцы ног, мышцы спины и мышцы рук.

Как научиться делать берпи?

У многих людей возникает вопрос, как научиться. В ответ скажем, что существует очень много достаточно качественных статей и видеороликов, где подробно рассказывается о том, как делать берпи.

Естественно, что какие-то из статей могут быть хорошие, а какие-то плохие и тут уже кому, что по душе.

Но раз уже вы наткнулись на эту статью, то мы вам изложим полную и правильную технику выполнения этого эффективного упражнения.

Техника выполнения:

  1. Встаньте в исходную позицию (ноги на ширине плеч)
  2. Садитесь на корточки
  3. Принимайте позу отжиманий
  4. Резко ноги к себе и снова сядьте на корточки
  5. Резко встаньте
  6. Сделайте прыжок и вверху
  7. Вернитесь в исходное положение

Как видите все довольно таки просто, главное придерживаться указанной техники, которая подойдет даже любому новичку.

Сколько нужно делать и как часто?

Данный вопрос абсолютно индивидуальный, так как какое-то количество подойдет новичкам, а какое-то более продвинутым людям.

Оптимально пытайтесь делать берпи через день по двадцать или же тридцать раз.

как делать берпи

Если вы более продвинутый спортсмен, то рекомендуем вам для разогрева перед каждой тренировкой делать от пятидесяти и до семидесяти раз.

Что будет, если каждый день делать берпи?

Если вы будете каждый день выполнять берби, то вы обязательно похудеете, если дополнительно будете соблюдать минимальные требования диеты.

Старайтесь делать, как минимум каждое утро упражнение до сорока раз и вы уже через неделю заметите результат.

Если у вас будут оставаться силы, то в день можно выполнять больше двух или трех подходов.

Также упражнение является уникальным, и вы его можете выполнять, как в домашних условиях, так и на работе в офисе.

Для лучшего дополнительной информации предоставим вам видео, где вы сможете узнать больше информации.  

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ